东门灌水提示您：看后求收藏（三江阁网www.sanjiangge.net），接着再看更方便。
() 第二天上午九点半，罗小龙在强者健身俱乐部门口，面无表情地看着刚刚下车的四个人道：
“各人说下成绩。”
“1小时20分。”
“1小时22分。”
“1小时25分。”
“1小时0分。”
这是昨晚罗小龙吩咐梁彬，今天早上带着他们去休闲山庄跑了二十公里的成绩。按用时从少到多排列名次，依次是任小贤、梁彬、唐粤龙、丁强。
“成绩最差的负责当天的后勤。大彬，另一副杠铃什么时候到？”
“今天下午六点前一定送来。”
“游泳池呢，什么时候可以用？”
“最晚明天晚上可以搞定。擂台和铁人桩已经下单了，一周左右到货。”
“好。十点钟开始力量训练……”
正说着话，崔芳菲驾车来了，副驾驶下来的一个大胖妹子，穿着肥大的t恤、运动短裤，运动鞋，留着一头短发，应该就是她堂姐了。
“小龙，这是我堂姐，崔雪儿，你可以叫她雪莉。姐，这就是罗小龙，那几位是大彬、强子、小贤、小唐，他们都是在跟着小龙训练的，你不会孤单了。”
“小龙你好，大家好。”
崔雪儿和众人打了个招呼，小声问崔芳菲道：“他们身材都这么棒了，还要再减肥吗？”
虽然她说的声音很小声，但是这几位都是耳聪目明之辈，把她的话尽数听进了耳内。
崔芳菲还没来得及回话，罗小龙扬声道：
“他们看上去人高马大，肌肉结实，实际上都是样子货，看不用的。小贤，今天你的成绩最好，由你盯着大家做力量训练，记得注意安全，不要受伤。做到都没有力气了，再来找我。”
崔芳菲让罗小龙把后排位置的两个大包拿了出来：
“这些是换洗的衣服，按你要求的，都是宽松的运动装。姐，我上班去了。加油！么么哒！”
“么么哒！”
“雪莉，进来吧。”
罗小龙把崔雪儿领进了俱乐部，罗小龙让丁强把房间里的东西收拾拿走，把包放在床上，对她说：
“你这段时间就住这里吧。强子的床结实，比较适合你。好了，给你一点时间，五分钟后到外面大厅找我。”
“哎，小龙，那个……能帮我换个新的凉席和枕头吗？还有，这里有ifi吗？对了，这房间怎么没有空调啊？”
罗小龙看了下经过长时间汗水浸透，已经有个大写的人字形的凉席，和那个已经分辨不出原来是什么颜色的枕头，叫来个梁彬的亲信，这段时间给俱乐部打杂的荣仔：
“荣仔，帮忙给买个新的凉席和枕头。”
“哎，凉席要那种滑滑的竹子的，要挑好点，不要有不平或是有刺扎人的，还有，枕头要大一点的，软一点的，还有，帮忙给装个空调……”
崔雪儿赶紧说道。荣仔没理他，只看着罗小龙。
“凉席和枕头听她的。”
“好的，龙哥。”
荣仔转身出去了。罗小龙淡淡道：
“记住，房间里没有空调，只有风扇。这里也没有ifi，而且相信我，你不会有时间玩电脑或的。”
房间里只有一张宽一米五的床，床头有一张桌子和一张椅子，床尾有一个普通的衣柜，门口的墙上挂着一个摇头风扇，除此以外，别无它物。
崔雪儿一屁股坐在床上，不理床发出的抗议声，愁眉苦脸地想了一会儿，咬牙道：“为了能嫁出去，拼了！”
“雪莉，你是怎么，呃，是怎么成为一个胖子的？”
“我想给自己多一点压力，结果，不小心成了个胖子。我小学的时候成绩不是很好，勉强上了学后，成绩仍然没有起色，到了最后惨不忍睹的阶段，家里开始给我请家教，报了多个补习班，晚上回来以后，还要做题目做到很晚，做题目做累了就吃些饼干喝点牛奶，接着做，后来成绩上去了，体重也上去了，从那时起就越来越胖，就再也没有减下来过……”
罗小龙为了让崔雪儿放松下来，和她聊了一会儿。
“这人一辈子太过漫长了，如果不乐观、自信一些，会走的非常累。你需要给自己多减压。你有没有想过，自己的体重多少会让你满意？”
“我查过bi（体质指数），按我的身高，我的体重在110斤到120斤这个区间是标准的，所以我的体重不超过120斤的话就很好了。”
“好，你的目标是120斤，也就是60公斤。你现在的体重是多少？”
崔雪儿有点不好意思，低声道：“昨晚刚秤过，12公斤。”
“好，我也不管你是饭前还是饭后秤的了，就按120公斤来算吧，你看，我随随便便就给你减了6斤，即我们的目标就是，要把你现在的体重除以2，是这样吧？”
“是……是的。”
“k，我明白了，我的工作就是要把一个肥胖的你干掉，留下一个苗条的你就可以了。你看，这样做一下减法，事情就简单了。2-1=1，这个答案没有错吧？”
“……答案没错，可是这算法……”
“答案没错就行。好了，你大喊声：一百二！”
“什么？”
“你的目标啊，120斤，简称：一百二。”
“一百二，一……”
“大点声，要喊到白云山顶上的人都能听的到。”
“一百二一百二一百二！”
“很好。以后每天你在正式运动前，都要大喊声。来，咱们先热身，活动活动身体，你跟着我做……”
正在力量房里准备做力量训练的人被崔雪儿惊天动地的声一百二吓了一跳：
“什么鬼一百二？”
“好像是那个肥妹的目标，是要减掉一百二十斤？”
“不是减掉吧，是她想要让自己的体重只到一百二十斤。”
“废什么话？你们俩看上肥妹了？既然没看上就先管好自己吧。开始训练！”
******
“记住这个步骤，做激烈的运动之前，都需要先把身体活动开来，否则容易受伤的。好了，现在正式开始！首先，你把那个健身球拿起来，对，然后，你跟着这个视频做就行了，我把放这儿了，你记住步骤，做完一遍后，就不要看了，自己根据记忆来做，如果忘记了，自己把视频点开再看一遍。开始吧。”
“啊？这个视频我早看过了，跟着练了很多遍了，根本没有效果。再说了，这样能减肥的话，我早就减下来了…”
“你练过这个就更好了。每做完一遍后，休息一分钟后，接着开始。开始做吧。”
“小龙，这个我真的练过……”
“雪莉，你看啊，俗话说：一口吃不成胖子。但是呢，胖子却是一口一口吃成的。减肥也是这样的，你不可能一天就能让胖子变成瘦子，这样就不是减肥而是变魔术了。听我的，有没有效果，你今天练下来就知道了。你已经胖了这么久了，也不在乎再等这么一天你说是不是？”
崔雪儿犹豫了一下，还是按罗小龙说的去做了。不过满腔的热情已经消退了大半，这个罗小龙随在网上找个减肥操的视频就来现学现卖，真是不靠谱。
做完一遍后，崔雪儿已经浑身是汗，随拿起毛巾擦了擦汗，就想坐下来休息。
“别坐，站着。记住，两遍之间只能休息一分钟。”
“我、我累了还不能坐着吗？”
“我让你坐的时候你再坐，没让你坐就只能站着。好了，一分钟到了，继续。”
勉强做了遍减肥操后，汗流浃背的崔雪儿实在是顶不住了，一屁股坐在凳子上，跟拉风箱似的，呼呼呼呼的直大喘气，她感觉才休息了十几秒，罗小龙却又在那里喊了：
“一分钟到了，继续。”
崔雪儿已经没力气了，厚脸皮就当是没听见，继续边擦汗边喘气，谁知道全身忽然不听使唤了，把毛巾一丢，人站了起来，继续做健身操。
“哎、哎……怎么回事？！”
“行了，别哎了，你的身体我管控了，你的脑里和五官配合一下，顺着这股力做动作就行了，千万不要违背这股力去用劲，否则会受伤的。”
罗小龙用触“管控”了崔雪儿的身体，开始强制做减肥操。上回崔芳菲打赢李国雄弟子1，他也是用这个方法实现的。现在是如法炮制，不过这回可不是短时间能奏效的了，罗小龙有了长时间管控崔雪儿身体的觉悟。
崔雪儿惊奇了没多久，浑身的酸痛就让她彻底失去了猎奇心理，哭着喊着让罗小龙让她休息。罗小龙不为所动，继续让她做减肥操，只是到了后面，间隔休息的时间稍有延长，另外在休息间隙，让毛巾自动给她擦汗，偶尔让水杯自动给她“灌”点水。
等到任小贤来喊，他们四个已经做完了力量训练时候，罗小龙才把崔雪儿放了，任她瘫在地上。罗小龙来到力量房里，让四个已经练到没有了力气的人，重新做深蹲，而且这回直接把杠铃片全部加满，他给每人这揉揉那捏捏，在他的伸出两虚托在杠上后，他们竟然把足有500公斤的重量，每人都做了有四五次深蹲，做卧推的时候，虽然没有了这么夸张的重量，但在他的“帮助”下，每人也推了八个超出之前至少50公斤的重量。
“我先把雪莉丢进去冲洗一遍。然后你们也去冲个澡。”
你懂我也懂！
