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玄女终于找到了适合儿童时期黄帝炼体的方法，就是导引术。导引术是一种内外兼修的炼体方法，非常类似于五禽戏，太极拳这种类型的功法。
关于太极拳是不是导引术的争议很大，这也是需要讨论的一个重大问题。太极拳的本质是什么，他是如何产生和发展起来的。我的观点认为，太极拳是导引术，其根本的作用是引导意识的流转并起到增强人体素质的作用，也就是固本培元。
对于太极的理解，在易经中有很详细的阐述。我觉得，太极图是宇宙的基本模型。为了便于人类理解宇宙的基本构成，玄女用太极图来形象描绘宇宙的形态。黑的一面代表精神世界，白的一面代表物质世界，精神世界和物质世界通过一个点来相互联系。
人类是宇宙的反映，所以，通过对太极图的理解，人类运行精神流转全身来达到锻炼体魄的目的。但是，现在流行的太极拳有一个重大问题，我没有搞清楚，就是心法。如果，太极拳只有步法和功架而没有心法，那么，就没有实质的作用。所以，太极拳必定有心法，也就是意识流转图。但是，是失传了呢，还是密而不宣，我就不知道其中的原因了。
太极拳可以作为实战的拳法吗，我觉得，不可以。因为不同的功法作用不同，虽然，太极拳练到高深的地步，可以使人的素质获得极大的提升，但其根本目地不是用于战斗的，而是用于固本培元和增强意识的感应的。这就如同物有所长也有所短是一个道理。所以，不要使明珠蒙尘。
现在的玄女就准备教导黄帝修炼导引术，黄帝已经六岁了，正是需要打基础的时期。太激烈的训练不适合这一时期的儿童。强行训练会造成受伤的，所以，风雷动这种训练方法还不能训练。玄女觉得导引术很适合儿童时期的身体训练，既能增加身体的训练，又能增加意识的训练。导引术的训练方法，就是将意识的引导和步**架相结合，动作引导意识流转，反过来意识的流转又带动步**架的运动，所以，身体处于一种动态的平衡之中。通过这种方式的训练，从而增强神经系统的发育和对体内器官的感觉。
玄女根据黄帝的情况，专门为黄帝绘制了一套意识流转图。同时，督促黄帝加强体能的训练。黄帝每天都从山下爬到山上，并逐渐增加了负重爬山的训练。每天晚上，玄女都为黄帝配置药水，加热后浸泡全身。
一年以后，黄帝已经学会了入静和意识流转，每天可以修炼导引术很长时间。玄女非常高兴，黄帝的身体素质增长很快，再有三年时间，就可以修炼风雷动了，这才是用于战斗的功法。
跟随黄帝的十多名武士，已经被带上了心灵枷锁，所以他们的思维受到了控制。他们在看到黄帝运行导引术时，感到很奇怪。他们认为黄帝在模仿飞鸟和虎豹的动作，所以他们认为黄帝在淘气。他们哪里知道这是一种增强体魄的功法。因为，他们不了解意识是如何配合动作来流转的。
另外，玄女教给黄帝一套呼吸的功法，就是利用声音来控制呼吸的节奏。声音的频率符合精神的频率来震动内脏，声音的高低长短和肺部的活动情况，玄女都详细地教给了黄帝。小小的黄帝已经能够控制呼吸的节奏，静时气若无息，动时气若长虹，直贯九霄。
春去秋来，转眼三年过去了，黄帝已经到了可以修炼外家拳的年龄了。其实，导引术也可以看成外家拳，但是，没有外家拳那么激烈。所以，导引术更倾向于内家拳。所以，中华武术是一个系统工程，不能单独强调某一个方面，只有内外兼修才是正确的方法。
