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"班长点完到就去集合,今天应该要试探性训练,看看体质啥的,反正看不看都无所谓了,毕竟女队人本来就不多,光看体质再裁些人的话球队都凑不齐了"钟诗在往教室去的路上跟罗婷聊天,钟诗耸耸肩,一脸轻松
"赶紧点完到就走吧,挺好奇那些球队的同伴的,一直都是在群里跟她们聊天,还没见过真人嘞"罗婷一脸兴致盎然,感觉挺兴奋的样子
钟诗跟罗婷还有宿舍其他两个人赶到了教室,七点左右系学生会进行点到跟记录,然后钟诗跟罗婷在点到后跟班长说篮球训练就先走了,才走两分钟,宿舍的吴瑶就跟着出了教室,快步跟钟诗两人一起走到操场,吴瑶找到了在操场等候的田径队的学长们,钟诗跟罗婷也远远看到了个子高高的常忆主教练
"教练,我们到了,要先干什么"钟诗跟罗婷对视一眼,钟诗开口问黑着脸的主教练
"先去跑步吧,五圈,慢跑,热热身好了,你们来得还算早,后面来的晚到一个加一圈,以后训练也是这样,迟到一分钟加一圈,守时是最基本的要求"主教练常忆盯着两人开口,示意两人把背包放在他身边的空草地上,让两人开跑
钟诗跟罗婷开始匀速慢跑,罗婷身材比较匀称,偏瘦的样子,而且也有一直在锻炼,所以跑起来倒是比较轻松,而钟诗虽然高中的时候是乒乓球队的,但高三毕业之后一直吃了睡睡了吃的,直接长胖了40斤,高中时身材还算匀称的钟诗直接就变成了胖子,加上一直没锻炼,长期慢跑就比较吃力,不过还是有底子的,所以跑起来虽然吃力一点,但是也不至于跑不动的样子,而罗婷为了迁就钟诗也比较放慢脚步,两人跑完五圈之后直接去云梯所在的地方压腿,如果跑完步后就直接坐下休息的话会让腿变形的,腿型本来很正常很修长的腿如果变形了才是真的丑吧
"跑完步压完腿的过来俯卧撑撑好,练完腿应该让你们练练手臂了,看你们这细胳膊细腿的,估计让你们在两分线投球都碰不到篮筐吧,好好练练臂力吧大兄弟们"主教练看着都微微出汗的十六个姑娘,撇撇嘴,让她们做出俯卧撑的样子撑好,但是并没有让她们做俯卧撑,仅仅是撑好而已,"我说一你们就撑起来,二你们就下去,知道吗"
"是!"十六个人一齐喊道
"好样的,一!二!一!二!一!"不知道喊了多少个一二,终于是停下了,"好了,再撑30秒,然后起来互相甩甩手臂"
钟诗等人默默站起来甩手,然后等着主教练下达的下一个训练目标
"排成一个圆,站好,蹲起准备,三组,三十,四十,三十,以后我说蹲起都是这样三四三,只有可能增加,不可能减少,自己数,自己做,按最慢的那个的频率来,太快了你们受不了的知道吗"主教抱着手臂,看着十六人,然后看了看坐在一边无所事事的副教张杨,"啦啦啦,你去超市给他们买些糖过来,训练这么久,大概也应该补充糖分了,顺便买几**水过来"
副教张杨站起身拍拍屁股就往比较远一点的超市走过去,让罗婷等人继续在主教的带领下训练
"做完了是吧,来,最后一个训练,快跑三圈,一圈平均下来两分钟,超时加训,跑完直接去压腿,十分钟之后直接到我这里集合"常忆看了看手腕上的手表,让她们去跑步
"你怎么这么慢,买个糖跟水这么墨迹的啊"常忆看着慢悠悠晃悠过来的张杨,不满的说道
"那么远,慢一点也正常啊,而且她们不是才开始跑步啊,正好跑完补充水分跟糖分"张杨不在意的把装有东西的塑料袋放在地上就继续坐在地上了
"今天训练强度不大,只是把需要做的训练做了一遍,没重复,明天早上你给她们训练不能这么简单知道吧,然后加一个折返跑练练短距离爆发力,就差不多让她们下训了"常忆也同样坐在地上,看着张杨,看到他点头才收回目光
"来,都吃点糖,喝口水,站着休息一下,不大喘气了就坐下,你们觉得今天训练强度怎么样"常忆看着人差不多到齐了就让张杨把糖跟水递给她们
"还好,觉得不算太累,但是还是比较累的吧"
"今天只是尝试性训练,还不算太累,然后你们明天就要正式开始训练了,比这个会更累,回去之后记得用热水泡泡脚,用热毛巾敷一下手臂跟腿,要不然你们明天下楼梯什么的会比较累"常忆叫她们回去后好好休息,然后就示意解散然后所有女生都往宿舍那边走去,虽然说是尝试性训练,但是好歹也练了一个小时,所以还是比较累的
